Question 1

Wat is BMR en hoe wordt het berekend?

Accepted Answer

BMR is de hoeveelheid energie die je lichaam in rust nodig heeft. Berekening via Mifflin-St Jeor formule:
Mannen: (10 × gewicht kg) + (6.25 × lengte cm) - (5 × leeftijd) + 5
Vrouwen: zelfde maar -161 aan het eind.

Question 2

Wat is TDEE en hoe verschilt dit van BMR?

Accepted Answer

TDEE is je totale calorieverbruik per dag. Je berekent dit door je BMR te vermenigvuldigen met een activiteitsfactor (bijv. 1.2 voor sedentair, 1.55 voor matig actief).

Question 3

Hoe gebruik ik mijn BMR en TDEE voor gewichtsbeheer?

Accepted Answer

Om af te vallen eet je ~500 kcal minder dan je TDEE. Voor aankomen eet je ~300–500 kcal meer. Pas aan op basis van je resultaten.

Question 4

Waarom zijn de formules verschillend voor mannen en vrouwen?

Accepted Answer

Vanwege verschillen in spiermassa en metabolisme. Mannen verbranden doorgaans meer energie in rust dan vrouwen.

Question 5

Hoe nauwkeurig is deze calculator?

Accepted Answer

Vrij accuraat volgens studies, maar blijft een schatting. Individuele verschillen zoals genen en hormonen tellen ook mee.

Question 6

Worden mijn gegevens opgeslagen?

Accepted Answer

Nee. Alles gebeurt lokaal in je browser. Je data blijft privé.

BMR Calculator – Bereken je Basaal Metabolisme

Veelgestelde vragen

Gerelateerde hulpmiddelen

BMI Calculator – Bereken je Body Mass Index

CO2-voetafdruk Calculator – Meet Uw Milieu-impact

Cron Expressie Generator – Maak en Decodeer Cron Schema's