Question 1

O que é BMR e como é calculado?

Accepted Answer

BMR é a energia mínima para manter funções vitais. Fórmula Mifflin-St Jeor:
Homens: (10 × peso) + (6.25 × altura) - (5 × idade) + 5
Mulheres: mesma fórmula, mas -161.

Question 2

O que é TDEE e como ele difere do BMR?

Accepted Answer

TDEE é BMR multiplicado por um fator de atividade (ex: 1.2 para sedentário, 1.55 para moderado).

Question 3

Como usar o BMR e TDEE para gerenciar peso?

Accepted Answer

Para emagrecer: coma 500 kcal a menos. Para engordar: adicione 300–500 kcal por dia.

Question 4

Por que homens e mulheres têm cálculos diferentes?

Accepted Answer

Homens têm mais massa muscular. A fórmula reflete essa diferença fisiológica.

Question 5

A calculadora é precisa?

Accepted Answer

Sim, mas ainda é uma estimativa. Fatores individuais contam.

Question 6

Meus dados são privados?

Accepted Answer

Sim. Tudo é feito no seu navegador. Nada é enviado.

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