Question 1

Vad är BMR och hur beräknas det?

Accepted Answer

BMR är den mängd energi din kropp behöver i viloläge. Beräknas enligt Mifflin-St Jeor:
Män: (10 × vikt) + (6.25 × längd) - (5 × ålder) + 5
Kvinnor: samma men -161 istället för +5.

Question 2

Vad är TDEE och hur skiljer det sig från BMR?

Accepted Answer

TDEE = BMR × aktivitetsfaktor (t.ex. 1.2 vid stillasittande livsstil, 1.55 vid måttlig aktivitet).

Question 3

Hur använder jag BMR och TDEE för att hantera min vikt?

Accepted Answer

Gå ner i vikt: ät 500 kcal mindre än TDEE.
Gå upp i vikt: ät 300–500 kcal mer. Följ dina resultat och justera vid behov.

Question 4

Varför skiljer sig beräkningarna mellan män och kvinnor?

Accepted Answer

Män har generellt mer muskelmassa och högre energibehov än kvinnor.

Question 5

Hur exakt är denna kalkylator?

Accepted Answer

Mifflin-St Jeor är en av de mest tillförlitliga formlerna, men det är fortfarande en uppskattning.

Question 6

Är mina uppgifter privata?

Accepted Answer

Ja. All beräkning sker lokalt i din webbläsare. Inga uppgifter skickas eller sparas.

BMR-Kalkylator – Beräkna din Basala Metaboliska Hastighet

Vanliga frågor och svar

Relaterade verktyg

Koldioxidavtrycksräknare – Mät din miljöpåverkan

BMI-kalkylator – Beräkna ditt Body Mass Index

SLO-förbrukningssimulator – Visualisera förbrukningen av Service Level Objective-budget